La biotina también B7 o H es una vitamina que podemos encontrar en diferentes alimentos ya sea de origen animal o vegetal. Ésta sustancia se destaca por aportar diferentes beneficios a nuestro organismo.
Entre ellos se encuentra la producción de ácidos grasos y aminoácidos. La biotina ayuda a convertir los alimentos en la glucosa que necesita nuestro cuerpo para generar energía; nos ayuda a mantener saludable la piel, el cabello, pestañas y uñas. En estudios realizados se encontró que en las mujeres que tomaron suplementos de biotina se aceleró el crecimiento e incrementó el volumen de cabello.
Dónde encuentras biotina
A continuación, te damos un listado de 7 alimentos que contienen biotina para que le recomiendes a tus clientes y luzcan una piel, cabello y pestañas espectaculares.
1. Yema de huevo
2. Salmón
3. Hígado
4. Levadura de cerveza
5. Frutos secos (almendras, cacahuates, nueces, pistaches)
6. Cereales integrales
7. Aguacate
Tip extra: Suplementos alimenticios
Puedes agregar a tu dieta alimenticia vitaminas en tabletas o cápsulas, las cuales ayudarán a nivelar y regular la falta de esta sustancia en tu cuerpo. Es importante que acudas con un médico para que te pueda supervisar y recetar dichos suplementos.
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